Handy öfter mal links liegen lassen!?

Handy und Gesundheit: Handy weniger nutzen und Lebensqualität erhöhen - So geht's1

Handy und Gesundheit – herrscht da ein Zusammenhang? Vielleicht ja. Denn: Wir nutzen unser Handy mittlerweile so viel und so unbewusst, dass andere Aspekte unseres Lebens und gerade unsere mentale Gesundheit darunter leiden können. Es folgt: Eine kleine Abhandlung über unseren treuen, technischen Begleiter und ein paar Vorschläge, um unsere Lebensqualität zu verbessern.

Kennst du das? Man geht aus dem Haus, läuft ein paar Schritte und merkt dann, dass man das Handy vergessen hat. Eine Erkenntnis, die uns häufig dazu bringt umzudrehen, da wir nun wirklich nicht ohne Handy unterwegs sein wollen. Oder aber, die uns mit einem komisch flauen Gefühl, zurücklässt, sofern wir uns entscheiden, das gute Stück nicht noch zu holen.

Handys haben sich rasch entwickelt. Nicht nur was ihre Technik angeht, sondern auch in Bezug auf ihren Stellenwert und ihre Wichtigkeit in unserer Gesellschaft und unseren Köpfen.

Everytime I’m… checking my Smartphone!

Wir wachen auf und blicken auf’s Handy. Wir machen uns Kaffee und checken nebenbei erst mal Social Media. Wir gehen zur Arbeit und lesen auf dem Weg Nachrichten. Wir sind in der Arbeit, doch schauen regelmäßig in WhatsApp, um ein bisschen zu chatten und greifen jedes Mal zum Handy, wenn es wegen einer neuen Push Notification vibriert.

Wir machen Feierabend und surfen uns in die Tiefen des Internets. Hangeln uns von einem Artikel zum nächsten, sehen ein lustiges Katzenvideo nach dem anderen und vergessen, was wir eigentlich tun wollten, weil wir mal wieder an unserem treuen, technischen Begleiter kleben bleiben. Und irgendwann gehen wir ins Bett – jedoch nicht, ohne vorher nochmal unsere Messenger, Insta und Co zu checken.

Wie oft nutze ich mein Handy?

“Wie oft nutze ich mein Handy” – Hast du dir diese Frage schon mal gestellt? Und hast du schon mal gewagt eine Antwort darauf zu finden? Was ich eben beschrieben habe, ist vielleicht überspitzt ausgedrückt, doch Fakt ist: Das Ausmaß unserer Handynutzung am Tag ist beachtlich.

Studien zur Handynutzung: Wir mögen unser Handy wirklich sehr

Das legt auch eine Untersuchung der Uni Bonn nahe. Sie haben die Daten von 60.000 Handy-Nutzer*innen ausgewertet und festgestellt, dass unsere Handynutzung am Tag folgende Zahlen mit sich bringt: Im Schnitt greifen wir 88 Mal zu unserem Handy und ganze 53 Mal entsperren wir es.

Die Plattform Annie App hat in einer Untersuchung ermittelt, dass die weltweite Handynutzung am Tag bei durchschnittlich 3:40 Stunden liegt.

Und eine Studie zur Handynutzung von Deloitte und bitkom zeigt außerdem, dass 41% der deutschen Handynutzer*innen bereits in den ersten 15 Minuten nach dem Aufstehen auf ihr Handy sehen. In diesem Sinne: Guten Morgen!

Handy und Gesundheit: Was ist so schlimm am Griff zum Handy?

Doch was ist eigentlich so schlimm daran, so oft zum Handy zu langen? Ganz einfach: Der Griff nach dem Handy kann zur Sucht werden, denn wir versprechen uns davon Positivität und Bestätigung. Handys lenken uns von realen sozialen Interaktionen, von der Arbeit und Hobbies ab. Durch die häufige Handynutzung werden wir unproduktiver, unaufmerksamer und können sogar Schlafprobleme bekommen. Wir sind weniger achtsam und nehmen unsere Umwelt viel weniger bewusst wahr. Und so weiter, und so fort. Mehr zu den Nachteilen kannst du beispielsweise bei Quarks oder in diesem Tagesspiegel-Artikel lesen.

Mir scheint, das Handy ist nicht mehr nur eine praktische Technik, sondern vielmehr ein dauerhafter und kaum für einen Moment wegzudenkender Begleiter, der zu unserem wichtigsten Hab und Gut zählt.

Die Masse macht’s!

Doch versteh mich bitte nicht falsch: Natürlich ist das Handy super, um Kontakte zu halten, zu kommunizieren, sich zu informieren und auch um Spaß zu haben. Ich nutze mein Handy genauso für all diese Dinge. Doch wie so häufig, ist es wahrscheinlich so: Die Masse macht’s.

Handy und Gesundheit: weshalb wir das Handy öfter beiseite legen sollten

Handy oder kein Handy? Das ist hier die Frage. Oder auch nicht.

Handy oder kein Handy? Das steht wohl in der heutigen Welt kaum zur Debatte. Also sollten wir und doch besser auf das Wie konzentrieren. Denn wie auch in vielen anderen Bereichen, haben wir auch hier die Wahl: Wollen wir einen bewussten und achtsamen Konsum pflegen oder wollen wir unser Handy völlig willkürlichen und gedankenlos nutzen?

Sind wir eigentlich gerade alleine? Ich hab das Gefühl da ist noch wer!?

Manchmal verbringe ich Zeit mit Menschen und habe ja doch das Gefühl, nicht alleine mit ihnen zu sein, weil sie immer wieder auf ihr Handy sehen, mal eben eine Nachricht schreiben oder aber das Phone stets neben uns liegt. Manchmal bin sicher auch ich diejenige, die anderen das Gefühl gibt, nicht alleine mit mir zu sein.

Manchmal frage ich mich, ob wir nicht kreativer wären, mehr Hobbies hätten, spannendere Dinge erleben oder interessante Dinge lernen würden, wenn wir nicht so viel Zeit für unser Handy investieren würden.

Manchmal frage ich mich…

Manchmal frage ich mich, ob unsere Freundschaften und Beziehungen nicht enger, vertrauter und intimer wären, wenn wir uns mehr aufeinander konzertieren würden statt auf unser Handy.

Manchmal frage ich mich, ob wir nicht viel mehr von der Welt wahrnehmen würden, viel mehr sehen würden, viel mehr empfinden würden und glücklicher wären, wenn wir unser Handy einfach nicht so oft zücken würden und ihm nicht einen so hohen Stellenwert zuschreiben würden.

Im Übrigen schreibe ich hier absichtlich wir denn ich will niemanden aus diesem Gedankenspiel ausschließen. Ob du dich jedoch angesprochen fühlst oder nicht, das überlasse ich ganz dir.

Handy bewusster nutzen und Lebensqualität verbessern

Wie gesagt, will ich Handys nicht verteufeln, denn sie haben auch ihre Vorteile und sind oft eine wahre Hilfe. Was ich aber will, ist, dich, und genauso auch mich selbst, zu ermutigen, Smartphones bewusster und achtsamer zu nutzen. Handys wieder mehr wertzuschätzen und gezielt nach ihnen zu greifen, um sie bestmöglich zu verwenden und gleichzeitig mehr von unserem Leben fern ab der modernen Technik zu haben.

Hier ein paar Inspirationen für einen gesünderen Umgang mit dem Handy:

  • Öfter mal ohne Handy aus dem Haus gehen
  • Handy in der Stunde nach dem Aufstehen und in der Stunde vor dem zu Bett gehen nicht mehr nutzen
  • Handy nur zu bestimmten Zeiten nutzen
  • Handy nicht nutzen, wenn man gerade etwas mit anderen macht oder sich einem Hobby, der Arbeit, o.Ä. widmet
  • Handy nicht die ganze Zeit in unmittelbarer Nähe haben
  • Push Notifications ausschalten und nur Apps installieren, die man wirklich braucht. Alle anderen löschen
  • Handyfreie Tage einrichten
  • Handy wieder als privilegiertes Gut schätzen (wie damals, als wir noch jung und Handys für uns noch was Besonderes waren)
  • Handy (häufiger) auf lautlos stellen
  • Nicht immer direkt auf Nachrichten antworten, sondern zu einem passenden Zeitpunkt bewusst Zeit dafür nehmen
  • Ein paar Tipps und Worte speziell zur Social Media Nutzung findet ihr in diesem Artikel von mir.

Lasst uns einfach…

Lasst uns einfach versuchen unsere Handys bewusst zu nutzen und nicht als ständigen dauerhaften Begleiter zu sehen und es alle paar Minuten zu checken. Ich mein: Das könnte doch wirklich nicht schaden, oder?

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